Reto de los 30 días de sentadillas

08/02/2014, In: Vida Sana
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Hola chicas!!!!

Hoy quiero proponeros que iniciemos algo juntas, el RETO DE LAS SENTADILLAS. 

Me gusta proponerme retos y las satisfacción personal de haberlo cumplido te hace sentir muy bien. Para poder meterme dentro del vestido de gitana hace 4 años hice le tabla de abdominales en 8 minutos en el que también iba aumentando el números de abdominales, fué duro pero conseguí lo que me proponía que era tener la tripa plana para el vestido.

Primero os quiero decir las ventajas de trabajar las sentadillas, porque no penséis que sólo se trabaja el glúteo. Con las sentadillas trabajamos muchos múculos, pero principalmente;

  • Cuádriceps                                                                                                                             sentadillas
  • Abductores
  • Isquiotibiales (los que están en paralelo a las tibias)
  • Abdominales
  • Glúteos

Ni que decir tienen que los beneficios de hacer sentadillas son,

 Ayuda a desarrollar flexibilidad en las caderas.

–  Previene la osteoporosis.

  La quema de calorías y estimula nuestro sistema cardiovascular.

  Definir y tonificar los glúteos. 

No sólo vamos a conseguir fortalecer y reafirma glúteos y piernas y prepararnos para el verano.

Ahora viene lo duro, la rutina diaria que vamos a seguir:

cuadro sentadillas

Como veis, se va aumentando el número de sentadillas de 5 en 5 y cada 3 días hay descanso, que seguro que se va a agradecer. Hay una segunda parte para las más comprometidas.

Os adjunto AQUÍ un vídeo de cómo realizar las sentadillas correctamente.

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YO ME COMPROMETO A HACERLO A PARTIR DEL LUNES,

¿QUIÉN QUIERE UNIRSE AL RETO ?

 

Espero vuestros comentarios para compartir sufrimientos….Yo voy a hacerme una              foto y medirme el lunes antes de empezar y cada semana lo volveré a hacer y os iré                contando lo que voy consiguiendo, vosotras podéis hacer los mismo.

Entre las participantes dentro de un mes cuando termine el reto habrá un sorteo.

Os podéis apuntar aquí poniendo tu nombre y tu correo en los comentarios. El primer día os debéis medir y el día 30 os mediréis otra vez y me contaréis lo que habéis conseguido (yo haré lo mismo)

ÁNIMO CHICAS !!!!!

 

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Ana Ariza

Editora de El Blog de Ana Ariza

La moda forma parte de mi vida, me apasiona ayudar a otras mujeres a verse mejor y sentirse guapas. Decidí crear A3ESTILO y comenzar una aventura como Personal Shopper, maquilladora y Wedding Planner. ¿Me acompañas en mi camino?

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