Reto Fitness para el verano

29/06/2014, In: Vida Sana
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Hola chicas!!!

Hoy os traigo el reto fitness que os anuncié en Facebook la semana pasada.

Esta vez he contado con la colaboración de mi amigo y mi PERSONAL TRAINER  CARLOS ANEIROS 

Cuando conocí a Carlos ( en Madrid, que es donde reside) haciendo una actividad relacionada con la juventud y el deporte hace ya 3 años le empecé a pedir consejo sobre cómo reducir barriga o endurecer muslos….Al final decidí que no me iba a gastar dinero en el gimnasio (porque no me interesaba en aquel momento) y me diseñó un entrenamiento muy sencillo pero que fue realmente eficaz para el tiempo que disponía.

El entrenamiento era utilizando las cosas que tenemos a mano, como las escaleras de tu casa….y combiné subir y bajar escaleras con trabajo de abdominales y otros ejercicios de tonificación y me fue realmente bien. Además los combiné con un tratamiento de CAVITACIÓN (del que os voy a hablar esta semana) que me dieron grandes resultados.

Para la que esté interesada en contratar un entrenamiento personalizado os dejaré al final del post el contacto.

El reto fitness es también duro como el de las sentadillas, pero ya veréis los resultados y sólo nos va a ocupar un rato al día. Constará de 3 semanas de ejercícios que iremos cambiando.

El trabajo que vamos a tener que realizar esta semana son 5 días de trabajo y 2 de descanso, pero lo bueno es que lo podéis repartir como queráis, hacerlo como mejor os venga, todo seguido y descansar 2 días o alternar trabajo y descanso.

En estos 5 días haremos 3 días de GAP y dos de ejercicios de CARDIO, que os explico a continuación.

GAP

Los ejercícios de GAP son los siguientes, que podéis hacer en el orden que queráis, incluso lo podéis hacer en la playa….

Los hacemos todos..3 días en semana.

231

45

6

7

 

Ejercicios de cardio

También se conocen como aeróbicos y en ellos trabajamos los grupos de músculos más grandes del cuerpo.

Son aquellos ejercicios que aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel donde aún es posible hablar pero se empieza a sudar un poco, con ellos conseguimos que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brindan máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio.

Los 2 días de cardio tenemos varias opciones:

1- Carrera continua a un ritmo cómodo con una duración mínima de 20 minutos (el footing de toda la vida)

2- Otro tipo de ejercicios aeróbicos como ZUMBA o baile durante mínimo 45 min

 

Como en el reto de las sentadillas, en el RETO FITNESS hay un regalo para una de vosotras que se sorteará entre las que habéis participado.

Para participar tenéis que:

1- Apuntar vuestro nombre y vuestro correo aquí en el blog ( en los comentarios)o en facebook (aquí)

2- Suscribirte en el blog, si es que aún no lo has hecho

3- Darle a “ME GUSTA”  en la página de Facebook de MIS COSITAS CURSIS (AQUÍ)

 

ÁNIMO A TODAS Y A POR EL RETO FITNESS !!!!

Aquí os dejo el contacto de mi Personal Trainer:

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         CARLOS ANEIROS SÁNCHEZ  (Licenciado en INEF)

          Tlf:  690.150.988

          aneirossanchez@gmail.com

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Ana Ariza

Editora de El Blog de Ana Ariza

La moda forma parte de mi vida, me apasiona ayudar a otras mujeres a verse mejor y sentirse guapas. Decidí crear A3ESTILO y comenzar una aventura como Personal Shopper, maquilladora y Wedding Planner. ¿Me acompañas en mi camino?

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