Hora de hacer vida sana. Batidos verdes

05/05/2015, In: Vida Sana
0

Hola chicas!!!!

En el post quiero haceros partícipes de algunos cambios que estoy haciendo en mi vida.

He decidido que, a parte de tomar medidas para la operación bikini, quiero hacer vida sana y cuidarme desde dentro hacia afuera.
He decidido adoptar algunas rutinas en mi vida que la hagan más saludable y me ayuden a sentirme mejor:

  • Beber un vaso de agua templada con zumo de 1/2 limón por las mañanas nada más levantarme o 20 minutos antes de desayunar (este es un desengrasante genial, pero debes enjuagarte los dientes pronto porque el limón es muy ácido y puede dañar tu esmalte ya que disminuye tu PH)
  • Hacer mis abdominales “hipopresivas“.
  • Subir y bajar las escaleras de casa al menos 10 veces y hacer una tabla de ejercicios que os contaré otro día.
  • Reducir el consumo de grasas (sobre todo las garguerías como patatas fritas, dulces, postres…)
  • Tomar una infusión después de comer, el te verde es el ideal porque es un gran antioxidante (también puedes tomar alguna infusión como una manzanilla o una menta poleo…antes de dormir)
  • Empezar a tomar batidos verdes que me ayuden a reducir peso y mejorar mi salud.

1Toda esta moda de tomar batidos verdes surgió por algunas celebrities que contaron sus trucos de belleza y al principio no les presté mucha atención pero le pedí opinión a mi amiga y dietista AMPARO RODRIGUEZ  sobre ellos y aquí os dejo todo lo que me comentó.

Algunos de los beneficios de los batidos verdes son:

  1. Disminuye los niveles de colesterol y glucosa.
  2. Prolonga la sensación de saciedad durante más tiempo.
  3. Regulan los procesos de limpieza de tu cuerpo al tener gran contenido en fibra.
  4. Aportan nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio.
  5. Te puede ayudar a perder peso porque al llevar frutas y verduras ayuda a tu cuerpo a eleiminar las grasas y el agua acumulada.
  6. Los batidos verdes son ricos en antioxidantes y fito nutrientes.
  7. Aumenta tu energía, que ahora en primavera escasea, gracias a los azúcares contenidos en las frutas que metabolizan más rápidamente.2¿Qué os parece?

Ya he probado algunos de los batidos que me recomendó Amparo y como me han gustado tanto quiero compartirlos con vosotr@s.

Antes de nada debéis saber que todos los batidos deben tener una base verde como espinacas, apio, pepino, canónigos o brócoli.

BATIDO 15

  • Un puñado de espinacas
  • Fresas (al gusto)
  • 2 zanahorias
  • 1/2 manzana
  • Gengibre (un poco)
  • Sirope de agave (para endulzar de forma natural y lo podéis encontrar en ALDI)

BATIDO 2

  • 2 rodajas de piña
  • 5 albaricoques4
  • 5 fresas
  • 1/2 vaso de leche o un yogur natural
  • Sirope de agave

Este es ideal para las meriendas

BATIDO 3

  • Un puñado de espinacas
  • 1 zanahoria
  • 1 manzana
  • fresas
  • 1 plátano
  • Sirope de agave

Varios consejos, si haces los batidos verdes con Thermomix deberás añadir un poco de agua y el sirope después de triturarlas.

El apio da mucho sabor, así que podéis echar media ramita.

Para hacerlo más energético puedes añadir algún fruto seco como pasas y si lo haces en el desayuno le podéis añadir una cucharada de salvado de avena.

Si estáis interesadas en conocer más sobre batidos verdes os podéis poner en contacto con:

 

¿Qué os parece mi plan, os apuntáis conmigo?

AMPARO RODRIGUEZ

Licenciada en Psicóloga y Técnico superior en Dietética y Nutrición

psicorodriguez@yahoo.es

BIKE FIT Center (Bike Fit Center)

Share Button
  1. Responder

    Que guay!! Los voy a probar todos!! Una idea fantástica. besos bonita

Leave a Comment

Demuestra que no eres un robot! * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Ana Ariza

Editora de El Blog de Ana Ariza

La moda forma parte de mi vida, me apasiona ayudar a otras mujeres a verse mejor y sentirse guapas. Decidí crear A3ESTILO y comenzar una aventura como Personal Shopper, maquilladora y Wedding Planner. ¿Me acompañas en mi camino?

PREMIOS BITÁCORAS

Tous

DESIGUAL

Glossh

Follow on Bloglovin

Blogs que me gustan

BANNER DEF def